5 benefícios e 4 receitas para esta bebida refrescante

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Além das qualidades deliciosas, o suco de acerola é um grande aliado para a saúde. É rico em nutrientes e irá ajudá-lo a manter seu corpo saudável. Confira esses benefícios e receitas práticas para experimentar em casa.

5 benefícios do suco de acerola que mostram o quão nutritivo é

O suco de acerola vai colorir e nutrir seus dias. Para entender melhor quais são esses benefícios, confira a explicação dada pela nutricionista Secret Marquez (CRN-8 12216):

• vitamina C: “A acerola é uma das maiores fontes naturais de vitamina C biodisponível. É uma fruta silvestre nativa da América. A vitamina C é um nutriente essencial, ou seja, deve ser obtida da alimentação (ou suplementos), pois é essencial para o bom funcionamento do organismo”, explica Taina.
• Efeito antioxidante: Para garantir esse efeito, a nutricionista recomendou “um bom momento para tomar seu maravilhoso suco de acerola é após o exercício aeróbico, pois esse tipo de exercício libera radicais livres, que, se não neutralizados, são os principais causadores do envelhecimento precoce”. Também ajuda a prevenir o câncer;
• Fortalece o ferro: Você sabia que o suco de acerola pode ser tomado com as refeições? Mystery explicou o porquê: “Beber suco de acerola com as refeições tem enormes benefícios na prevenção da anemia, melhorando as reservas de ferro do corpo (ferritina) e também melhorando a função da tireóide, que precisa de ferro para converter o hormônio T4 inativo em hormônio T3 ativo. E porque também é um antioxidante, ajuda a combater os radicais livres produzidos naturalmente pela glândula tireoide enquanto ela funciona.”
• Melhorar o sistema imunológico: A Acerola atua “no combate às infecções, reduzindo a duração da doença e sua gravidade”, disse o especialista.
• Produção de colágeno: o suco ajuda a “combater infecções reduzindo a duração da doença e sua gravidade”, disse Taina.

Depois dessa lista, ficará mais fácil ter motivos para consumir essa delícia. Cuidado com os danos e consuma com moderação.

Existe algum mal do abuso deste suco refrescante?

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Para proporcionar todos esses benefícios, a nutricionista alerta: “A vitamina C, nutriente altamente biodisponível do suco de acerola, é extremamente volátil, por isso o suco deve ser consumido imediatamente após o preparo e de preferência sem coar”. Quanto ao seu consumo, a nutricionista indicou o melhor horário: próximo às refeições principais ou após o treino aeróbico.

Outro ponto a se considerar é que a acerola é uma fruta ácida, então “quem tem problemas digestivos pode passar mal depois de comê-la”. Por fim, Taina acrescentou: “O excesso, como qualquer outra coisa na comida, não é bom, pois pode aumentar o risco de pedras nos rins. Lembre-se: o corpo funciona corretamente com base no equilíbrio e na harmonia. Então, só porque a comida é boa não significa que você deve exagerar.”

Receitas de suco de acerola

Que tal começarmos a testar diferentes preparações e sabores? Todos eles são muito práticos e preparados rapidamente. Não há desculpa para não tentar! Veja qual dessas combinações combina mais com o seu gosto:

1. Suco Simples de Acerola

Quer deixar seu suco com uma textura bem refrescante? Basta usar acerolas congeladas. Se a sua fruta for fresca, não tem problema, o gelo vai te ajudar a conseguir essa consistência. Basta bater as frutas com açúcar e água e pronto!

2. Suco de laranja acerola

Bater acerola com outra fruta é uma ótima ideia para não se cansar do sabor. Uma boa opção é usar laranja. Para dar volume a essa mistura, recomenda-se bater o suco de laranja com acerola, açúcar e água. Parece incrível!

3. Suco de limão acerola

O limão tem um tom azedo, que fica muito gostoso em sucos. Além do sabor, também traz benefícios à saúde. Para reproduzir esta deliciosa receita, você precisará de acerola, suco de limão, água e mel. O resultado é incrível!

4. Suco de acerola com leite

Se você é daqueles que adora sucos com leite, saiba que existe essa opção. É batido com água, acerola e açúcar. A consistência fica mais cremosa, como um smoothie. Ideal para o café da manhã ou lanche da tarde.

Agora você pode compartilhar todas essas receitas saudáveis ​​e deliciosas de suco de acerola com sua família. Se você quer diversificar o cardápio e também contribuir para a sua saúde, experimente essas receitas de suco verde em diferentes combinações!