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o que é, como identificar e dicas para facilitar

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O treinamento de contração ajuda a preparar o corpo para o nascimento de um bebê, mas pode ser intimidante para algumas futuras mamães. Veja abaixo o que a OB/GYN Dra. Jana Mendonsa (CRM 33381 / RQE 36082) tem a dizer sobre isso e saiba mais sobre esse período da gravidez.

O que são contrações de treino?

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As contrações de treinamento, também chamadas de contrações de Braxton Hicks, são uma maneira pela qual o corpo de uma mulher grávida se prepara para o parto. Segundo a ginecologista Giana, as contrações fortalecem o útero, obrigando o corpo a se adaptar e se preparar para o parto.

A especialista enfatizou que “é importante entender que as contrações de treino são naturais e a preparação do útero para o parto, não são sinônimo de trabalho de parto prematuro”.

Quando eles acontecem?

Esse tipo de contração “pode ​​ocorrer desde o início da gravidez, mas é mais perceptível a partir do final do segundo trimestre”, disse Giana. O ginecologista acrescentou que “geralmente são indolores ou têm sensação de pressão, mas não podem causar dilatação”.

Como elas surgem?

Se você sentir um desconforto que se assemelha a cólicas menstruais e seu estômago estiver um pouco tenso, é provável que ocorram contrações de Braxton-Hicks. Ao identificá-los, tenha certeza, pois são reações naturais do corpo e geralmente não duram muito.

A Dra. Giana explicou que essas contrações são espaçadas, ou seja, uma pode acontecer hoje, outra em poucos dias, ou até várias no mesmo dia. É importante saber que eles não são rítmicos e não se desenvolvem em trabalho de parto ativo.

Contrações de treinamento versus dores de parto

Existem várias diferenças entre contratos de treinamento e contratos de trabalho, confira:

treinos

  • Desconfortável, mas indolor: as contrações de treinamento são “chatas”, mas não causam dor. Assemelham-se à sensação de contração uterina durante as cólicas menstruais;
  • Pare ao mudar de posição: você percebe que são apenas contrações de treino quando você rola antes de ir para a cama ou se enrola no sofá quando está sentado e elas passam;
  • Sem aumento de intensidade: há desconforto e pronto, não piora com o tempo;
  • Curto prazo: ocorrem em intervalos e duram menos de 1 minuto.

dores de parto

  • Doloroso: as dores de parto causam cólicas, mas muito mais intensas;
  • Não pare ao mudar de posição: é inútil mudar a posição para dormir, nem no sofá, nem em pé, nem de cócoras… são contínuas;
  • Com intensidade aumentada: o grau de dor também aumenta entre as contrações. A frequência e a dor aumentam cada vez mais até o parto;
  • Longo prazo: as dores do parto podem ocorrer a cada 10 minutos, encurtando o tempo entre uma e outra, até o momento do parto. Ou seja, eles têm um ritmo de frequência bem definido.

Além desses tipos de contrações, Giana disse que existem as chamadas contrações prodrômicas. Para ela, esse tipo de contração ainda não tem ritmo, como as contrações, mas já gera algum tipo de dor, diferente das contrações de treino.

Dicas para lidar com lutas de treino

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De acordo com a Dra. Jana Mendons, “Não há necessidade de fazer nada para lidar com as contrações de treinamento porque elas não causam dor. É importante estar informado para que você entenda que uma briga é normal e que pode acontecer.” As contrações prodrômicas são mais desagradáveis ​​e causam alguma dor.

Apesar de não serem rítmicos, Jana explicou que “se movimentar, beber água e tentar relaxar” são as melhores formas de lidar com condições prodrômicas. Além disso, todo corpo é um corpo, então é importante não se comparar com outras experiências.

Um estudo recente (1) descobriu que muitas mulheres grávidas confundem as contrações do exercício com as dores do parto, o que “causa mais sofrimento, exaustão e angústia tanto para as mulheres quanto para suas famílias”. Este estudo e a ginecologista destacaram a importância de ser orientada por um especialista para se manter informada e tranquila sobre as fases da gravidez.

A gravidez é, sem dúvida, um momento único na vida de uma mulher. Algumas dúvidas eventualmente surgem, então nunca é demais saber. Aproveite e também leia sobre cólica na gravidez e entenda melhor seu corpo.

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